Beïnvloedt witte thee uw slaap?

Witte thee bevat cafeïne, wat invloed kan hebben op de slaap wanneer net voor bedtijd wordt gedronken. Als u niet goed tegen cafeïne kan, is het aan te raden om vanaf de late namiddag geen cafeïne meer te drinken.

Wat is witte thee?

Witte thee is een theesoort die gemaakt wordt van de jonge bladeren en knoppen van de Camellia sinensis plant. Witte thee is de minst verwerkte theesoort en is rijk aan antioxidanten en polyfenolen die goed zijn voor uw gezondheid.  

Bevat witte thee cafeïne?

Hoewel witte thee cafeïne bevat, is de hoeveelheid relatief laag, wat betekent dat het niet zo'n sterke invloed heeft op de slaap als andere dranken met cafeïne.

Toch is het belangrijk om goed op te letten wanneer u witte thee drinkt. Cafeïne kan bij mensen die daar gevoelig voor zijn, zorgen voor een slechte nachtrust.

Alternatieven zonder cafeïne, zijn kruidentheeën zoals kamille of lavendel.

Onderzoek naar witte thee en slaap

Toch is cafeïne niet de enige stof in witte thee die de slaap beïnvloedt. Het bevat ook L-theanine, een aminozuur dat voor het eerst in groene thee werd gevonden. Studies hebben aangetoond dat het stressniveau kan helpen verminderen ¹, en zelfs de slaapkwaliteit kan verbeteren ².

Uit een ander onderzoek bleek dat een combinatie van GABA (γ-Aminobutyric acid) en L-theanine de slaaplatentie vermindert en de NREM slaap³ meer verbetert dan beide stoffen los van elkaar.

Er is nog meer onderzoek nodig maar uit meerdere studies van het Journal of American College of Nutrition laat zien dat L-theanine een veilig en effectief slaapmiddel is ⁴.

Door de populariteit van thee, wordt er steeds meer onderzoek gedaan⁵ naar de gezondheidsgevolgen van thee. Wij verwachten dan ook dat er in de toekomst meer informatie beschikbaar zal zijn.

De invloed van thee op de slaag verschilt natuurlijk per persoon. Mocht u zich zorgen maken van de invloed van thee op uw slaap, is het altijd het beste om uw huisarts te raadplegen.

Waar koop ik witte thee?

Bij leaves with hugs verkopen wij goede kwaliteit witte thee. Koop witte thee hier.

Bronnen:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16930802/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31623400/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30707852/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25759004/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36496738/