.png "Leaves with hugs")
Hoe beïnvloedt Pu erh thee je slaap?
Slaap is essentieel voor ons welzijn, en wat we consumeren kan directe invloed hebben op onze slaapkwaliteit. Een interessant product dat in dit opzicht wordt onderzocht, is Pu erh thee. Hoewel het vaak wordt geprezen om zijn gezondheidsvoordelen, vragen velen zich af: heeft het een impact op onze slaap? Uit onderzoek blijkt dat Pu erh thee zowel ontspannende eigenschappen heeft die kunnen helpen bij slaap als stimulerende stoffen die de slaap kunnen beïnvloeden.
Wat is Pu erh thee
Pu erh thee is een speciale soort gefermenteerde thee afkomstig uit de provincie Yunnan in China. Door zijn unieke fermentatieproces ontwikkelt de thee een rijke smaak en diverse bioactieve componenten.
De invloed van Pu erh op slaap
Het belangrijkste om te overwegen is dat Pu erh thee cafeïne bevat, een stimulant die, wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, de slaapkwaliteit kan beïnvloeden. Echter, deze thee bevat ook GABA en theanine, stoffen die bekend staan om hun ontspannende eigenschappen en die kunnen helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Een onderzoek uit 2019 toonde aan dat GABA en theanine, in combinatie, het inslapen kunnen bevorderen en de slaapduur kunnen verlengen[1]. Het is echter belangrijk om op te merken dat de aanwezigheid van cafeïne de effecten van deze verbindingen kan tegengaan, vooral als de thee kort voor het slapengaan wordt gedronken.
Advies voor het drinken van Pu erh voor het slapengaan
Als je overweegt om Pu erh thee te drinken voor het slapengaan, is het raadzaam om rekening te houden met je eigen gevoeligheid voor cafeïne. Voor sommigen kan een kleine hoeveelheid al invloed hebben op de slaap, terwijl anderen er minder gevoelig voor zijn.
Bestel Pu erh thee
Ben je benieuwd geworden naar de unieke smaak en mogelijke voordelen van Pu erh thee? Bezoek onze koop goede Pu erh thee categoriepagina voor een uitgebreid assortiment.
Hugs,
Admar
Bronnen
- Kim, S., Jo, K., Hong, K. B., Han, S. H., & Suh, H. J. (2019). GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep. Pharmaceutical biology, 57(1), 64-72.
